Torbjørn Laundal

MS-forkjemper · Innholdsskaper · YouTuber · Podcaster

Torbjørn Laundal (f. 1981) er skaperen bak Row4MS, mswarrior.no og podcasten «Roing, mestring og livet med MS». Han kombinerer struktur, innendørsroing, humor og ærlighet for å vise hvordan mennesker med MS kan bygge stabilitet, styrke og energi i hverdagen.

Arbeidet hans omfatter også The MS Warrior Energy Cost Model (kortnavn: The Tobben Tab) – en erfaringsbasert modell som forklarer hvorfor vanlige oppgaver kan ha en høyere og mer varierende energikostnad ved MS, og hvorfor struktur, restitusjon og mindre friksjon kan ha så stor betydning i hverdagen.

Hans arbeid når både norske og internasjonale publikum med en moderne og realistisk framstilling av livet med MS.

Denne siden er for presse, samarbeidspartnere og andre som trenger en kort, korrekt og oppdatert beskrivelse.

Biografi

Laundal opplevde de første tydelige MS-symptomene i 2007/2008 og fikk diagnosen tidlig i 2009. Takket være tidlig tilgang til høyeffektiv behandling fikk han stabil sykdomskontroll, men kampen for å forstå egen energi, kognisjon og kapasitet var fortsatt krevende.

Dette arbeidet førte senere til The MS Warrior Energy Cost Model, som nå er en av de sentrale ideene i det bredere MS Warrior-rammeverket. Modellen beskriver et enkelt, men ofte oversett problem: Ved MS kan vanlige oppgaver koste mer og variere mer i pris enn det ser ut som utenfra. Operativsystemet er den praktiske responsen – å redusere unødvendig kostnad, beskytte energi og gjøre hjelpsomme handlinger enklere å gjenta.

I 2015 kom det store vendepunktet. Drevet av et ønske om å være mer til stede for datteren sin, gjennomførte han en fullstendig livsstilsendring. Han gikk ned 80 kilo og oppdaget samtidig hvor kraftfull innendørsroing på Concept2 er – ikke bare for vektnedgang, men som en av de mest effektive metodene for energistyring, fokus og nevrologisk stabilitet.

Siden 2020 har han opprettholdt en av verdens lengste offentlig dokumenterte, pågående Concept2-streaker, med et gjennomsnitt på mer enn 10 000 meter per dag. I august 2026 nådde han seks hele år med sammenhengende roing.

Gjennom YouTube-kanalen Row4MS – Daily Discipline with MS deler han daglige erfaringer med struktur, rutiner, roing, disiplin og praktiske mestringsstrategier. Kanalen har blitt en samleplass for mennesker som ønsker realisme, pålitelighet og daglig inspirasjon.

Han står også bak den norske podcasten «Roing, mestring og livet med MS», som har etablert seg som en trygg og praktisk ressurs for mennesker som ønsker en jordnær og ekte beskrivelse av livet med MS – med vekt på struktur, energivern, hverdagsstrategier og humor.

Gjennom mswarrior.no, Row4MS og podcasten jobber Laundal for å utfordre utdaterte forestillinger om MS og løfte fram hva som faktisk er mulig med dagens behandlinger og daglige vaner.

Over tid har dette arbeidet utviklet seg til et strukturert rammeverk som ofte omtales som MS Warrior-operativsystemet – en praktisk tilnærming til hverdagen med MS, bygget på struktur, moderne behandling, jevnlig bevegelse og en tydeligere forståelse av hva hverdagslige aktiviteter faktisk kan koste.

For en dypere forklaring av filosofien bak hele MS Warrior-prosjektet – hvorfor dette ikke er en heltehistorie, en offerhistorie eller en treningsoppskrift – se The Philosophy Behind MS Warrior.

Kjernen i dette rammeverket består blant annet av:

MS, struktur og formidling

Laundal formidler MS med en kombinasjon av faglig forståelse, erfaring og humor. Han er særlig opptatt av å forklare moderne MS-behandling, energivern, kognisjon og hvordan fysisk aktivitet kan brukes som et praktisk verktøy.

Han viser hvordan små, stabile daglige rutiner kan skape store endringer i livskvalitet – særlig når man lever med en sykdom som påvirker energi, fokus og mental kapasitet.

Den samme tankegangen ligger også bak The Philosophy Behind MS Warrior: realistisk håp, moderne behandling, praktiske verktøy og en ærlig måte å formidle livet med MS på.

Bruker- og erfaringsperspektiv

I tillegg til arbeidet med MS Warrior bidrar Laundal med bruker- og erfaringsperspektiv i MS-forbundets ekspertpanel for fagartikler. Rollen er ikke medisinsk, men bygger på egen erfaring med MS siden 2008, likepersonsarbeid og møter med andre som lever med MS.

For ham handler dette om det samme som MS Warrior: å gjøre informasjon om MS tryggere, mer forståelig og mer praktisk – og bidra til at færre føler seg alene.

Hva MS tok fra meg – og hva det ga meg

Denne videoen legger et viktig personlig lag til biografien over. Den viser den mer menneskelige siden av historien: hva MS faktisk tok fra meg, hva sykdommen endret, og hva som uventet vokste fram ut av nettopp den forandringen.

Dette er ikke en video som romantiserer MS. Den handler om ærlighet. Om å miste en yrkesidentitet som hadde preget meg i mange år – men også om å finne retning, fellesskap og en dypere måte å knytte kontakt med andre mennesker på gjennom denne reisen.

Hvis det er ett budskap som står i sentrum her, så er det dette: MS forandret livet mitt på smertefulle måter, men sykdommen presset meg også i retning av arbeid, relasjoner og mening som jeg sannsynligvis aldri ellers ville ha funnet.